Exercițiu:
Scrie 3 situații în care ai simțit frică față de ce urma să se întâmple.
Exemple:
- un examen important
- un interviu de angajare
- nunta ta.
Notează și ce îți amintești că ai simțit în acele momente.
- somn agitat
- lipsa concentrării
- incapacitate de a te relaxa
- respirație accelerată
- puls crescut.
Scrie apoi și cum ai ieșit din acea stare.
- ai studiat mai mult ca să iei examenul
- ai discutat cu cineva din compania unde voiai să te angajezi
- ai cerut ajutor în organizarea nunții.