Discută cu copilul tău despre momentele când simte că este calm:
- seara la culcare când citești povestea lângă el?
- când primește pupicul de noapte bună?
- când face baie cu jucăriile de apă?
- când îl iei în brațe și miroși a "mami"?
Deși este o emoție benefică nouă și corpului nostru, totuși preferăm să fim prinși în ceva, să fim ocupați cu alte emoții.
Vă recomand să vă faceți un ritual simplu al familiei înainte de culcare:
Mai întâi o partidă zdravănă de joacă împreună. Minim 15 minute. Apoi faceți meditația maimuței pentru 5 minute. Nu o știi? Este o meditație pe care o construiți voi: alegeți muzica împreună, vă așezați ca o maimuță care își ține puiul în brațe și vă închideți ochii ascultând cu urechile ciulite, fără să o transformați într-o joacă agitată.
Când începe cineva să se agite, spuneți că jungla se pregătește de somn și nu vreți să treziți animalele, căci va fi tărăboi.
Va fi mai bine cu fiecare seară și copiii vor aprecia această rutină.
Le este la fel de greu cum vă este și vouă părinților să vă liniștiți mințile. Dar cu exercițiu și perseverență, devenim mai buni.