Care sunt ultimele 5 momente când ai simțit entuziasm?
Scrie-le și apoi pune pe o scală de la 1 la 5 (unde 1 este cel mai jos nivel și 5 cel mai înalt nivel) cât de puternică a fost emoția în acele momente.
Doar un moment poate fi pe nivelul 5, așa că amintește-ți-l în detaliu pentru a face acest top.
Apoi, fă o listă cu alte momente similare în care entuziasmul tău a fost la cote maxime. Observi vreun pattern?
- poate faptul că ți-e mai ușor să te entuziasmezi când faci lucruri noi?
- sau poate atunci când practici un hobby și pregătirea lui te entuziasmează?
- sau poate atunci când ajungi pe vârful muntelui după un traseu lung?
Conștientizarea patternului tău te poate ajuta să te folosești de el atunci când simți tristețe. Reamintirea momentelor de entuziasm are puterea de a ne ridica nivelul energetic.
Dacă nu reușești să ieși din tristețe așa, poți chiar să creezi o experiență nouă.